Nutricionista: Dra.
Deise Borges
COMA
MAIS NO INÍCIO DO DIA
NÃO
MORRA DE FOME
É como vimos
anteriormente. Comer pouco fará seu corpo entrar em estado de alerta,
economizando energia e desacelerando o metabolismo. Ao invés de cortar tudo que
come, escolha alimentos mais saudáveis.
COMA
COM MAIS FREQUÊNCIA
Quebrando as três
grandes refeições do dia em 6 ou 7 refeições menores (de 3 em 3 horas), você
mantém estáveis os níveis de açúcar no sangue e faz com que seu metabolismo
fique acelerado durante o dia todo.
GANHE
MÚSCULOS
Músculos queimam mais
calorias do que gordura. Dessa forma, quanto mais músculos você tem, mais
acelerado será o seu metabolismo. Procure treinar musculação pelo menos três
vezes por semana.
BEBA
MUITA ÁGUA
O processo metabólico
necessita de água para funcionar corretamente. Seu corpo precisa acelerar o
metabolismo e queimar calorias extras para aquecer a água que você bebe. Beba
no mínimo 8 copos de água por dia.
DURMA
BEM
A quantidade e
qualidade do sono influenciam sobre a quantidade de energia gasta durante o
dia. Um estudo realizado nos EUA e aplicado também no Brasil, mostrou que uma
boa noite de sono acelera o metabolismo e a queima de gordura. Procure dormir
de 7-8 horas por noite.
PARA AGENDAR UMA CONSULTA COM A NUTRICIONISTA DRA. DEISE BORGES LIGUE ( 16 ) - 3721 - 3499
COMA MAIS NO INÍCIO DO DIA |
BEBA ÁGUA |
GANHE MÚSCULOS |
DURMA BEM |
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