terça-feira, 20 de novembro de 2012

MALHAÇÃO AOS 40 ANOS

Quando chega aos 40 anos é hora de dar uma sacudida, porque tudo que está em forma e o que não está vai estar em evidencia.
A flacidez dos músculos e a perda de massa óssea que começaram aos 30 continuam, mas com mais força se você não se exercitar. Deter a perda de massa muscular é fundamental para manter seu peso sob controle - isso também vai ajudar na prevenção de sérios problemas de saúde.
Se você perdeu o bonde do fitness, não se desespere: começar de novo é mais fácil do que imagina.
Ganhe músculos e fortaleça seus ossos com séries de força.
Existem mulheres de 65 anos com bem menos gordura no corpo do que garotas de 20.
Você não vai ter grandes ganhos em sua massa óssea, mas exercícios com pesos promovem a mineralização dos ossos e os mantém fortes.
Fonte; Revista Women`s Health edição novembro 2012.

Nem tudo está perdido ainda há tempo de começar uma rotina de fitness que se encaixa em seu perfil.
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